站桩一旦气沉丹田，这个桩越练越上瘾。因为气沉丹田可以让胸腔放松，可以让后背放松，整个下盘稳当。今天教大家一个妙招，直接学会气沉丹田。日常学习站桩的时候，一次性能站30分钟以上的一般都是高手级别了。但是30分钟之内如果做不到气沉丹田，基本上就是白忙活一场。气沉丹田如何做到？肚脐下方四指处有一个穴位，称它为关元穴，这个点在太极里面称为下丹田。去练习站桩的时候，心意要往下降，但是得有一个点，所以就把它守在了下丹田，也就是一手丹田。要想一手丹田，肯定得练出丹田，只有气沉丹田了才能一手丹田。这就是丹田的作用性，处于在身体的中部，做到上下的平衡。如果没有一个很好的练习丹田的方法，可以用这一招。把两手男左女右，男士左手贴在丹田，用手心劳宫对着丹田，右手放在左手上方，女士刚好相反。平常闭上眼睛，让丹田和手一起由上往下去转动。可能大家在刚练的时候转不动没有关系，这种方法靠的就是意念，靠的就是安静放松的注意力。通过不断的练习，丹田会和手一起转动。如果这个方向转好了，可以再换一个方向进行转动，让丹田更加顺畅，能够逆缠，顺缠同时螺旋。只要每天能够坚持5分钟，控制好一点，不要用力，基本上一星期丹田就可以转动了。在练站桩的时候能站30分钟的高手级别，瓶颈就会马上突破。

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